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适应生活的变化

这可能是一段艰难的时期. 突然, 也许这是你人生中第一次, 你正在远离你所熟悉的一切，家庭, 朋友, 首页, 社区——作为一个完全被陌生人包围的年轻人，你开始走自己的路, 在新的环境中. 你可能会觉得一切都悬于一线:你在大学水平的工作中取得成功的能力, 建立成人关系, 同时适应很多变化.

根据加州大学洛杉矶分校最近的一项研究, 超过30%的大学新生表示，在大学刚开始的大部分时间里都感到不知所措, 约翰霍普金斯大学报告称，最近的新生班级中有超过40%的人向学生咨询中心寻求帮助. 所以要明白，如果你感到压力和压力，你不是一个人.

帮助你自己

许多大学生在适应新环境时有小问题. 这里有一些方法可以帮助你管理压力和压力感:

• 最好计划一下时间的使用. 每天留出时间来优先安排你的工作. 按轻重缓急排序可以让你对必须做的事情有一种控制感，并让你觉得自己可以做到.
• 计划你的工作和睡眠时间表. 太多的学生把重要的课堂作业推迟到深夜, 通宵达旦地工作，每天都精疲力尽地开始新的一天. 持续的疲劳是引发抑郁的关键因素. 每晚睡7到8个小时对你的健康很重要.
• 参加课外活动. 体育, 剧院, 希腊的生活, 无论你对什么感兴趣，学生报纸都能给你带来机会，让你遇到和你有同样兴趣的人, 它提供了一个受欢迎的改变，从课堂作业.
• 做一个朋友. 有时这个人可能是你的室友，也可能是你在课堂上或食堂里遇到的人. 友谊可以让陌生的地方感觉更友好、更舒适.
• 试着放松的方法. 这些包括冥想, 深呼吸, 洗热水澡, 长距离的散步, 运动——任何你喜欢的能减轻你的压力或不适感的运动.
• 每天给自己留点时间. 让这段特殊的时间——即使只有15分钟的独处时间——成为你思考自己感受和梦想的时间. 关注自己可以让你充满活力，给你一种有目标的感觉，并能掌控你的生活.

得到帮助

有时这些改变和调整会引发抑郁. 如果上面的方法看起来不起作用，不要犹豫，寻求专业的帮助. 如果你持续的压力变成了持续数周或数月的悲伤, 你所经历的可能不仅仅是适应生活变化的困难. 向大学咨询服务机构寻求帮助, 学生健康中心, 你的医生或心理健康专家.